Сутулость

 

Вспомните, сколько раз в день вы говорите своему ребенку «не сутулься!», пытаетесь силой расправить ему плечи или заставляете носить корсет? Да и сами за собой замечаете, что ваша спина похожа на «знак вопроса». Но при этом совсем забываете или не знаете, что за красивую осанку у нас отвечают мышцы спины, которые и удерживают плечи в развернутом состоянии.

Так как же ваш ребенок будет держать осанку, если полдня он сидит за партой в школе, после уроков дома сидя делает домашнее задание, а оставшееся время проводит перед компьютером или телевизором. Его мышцы не только не развиваются, но даже напротив - атрофируются, в значительной степени уменьшая свои силовые показатели. И вариант с корсетом не помогает, потому что корсет искусственно держит плечи в развернутом состоянии, а когда он снимается, мышцы расслабляются и опять - «знак вопроса».

Также и взрослые: весь день на работе сидят за компьютером и под вечер, а то и раньше, начинает ломить спину. Ко всему этому следует добавить, что положение сидя наименее благоприятно для спины, так как при расслабленных мышцах нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз.

«Так что же делать?» - спросите Вы.

Тут поможет комплекс мер по лечению и профилактике сутулости, в который входят:

1. систематическое выполнение специальной гимнастики для развития и укрепления мышц спины;

2. правильная организация рабочего места;

3. правильная организация места отдыха;

4. мануальная терапия, массаж спины;

5. лечебная физкультура или кинезиотерапия.

Существуют комплексы упражнений, которые применяются в специальной гимнастике для формирования осанки. Эти упражнения направлены на укрепление мышц спины и растяжку мышц грудного отдела. Но мышцы спины не достаточно только укрепить, про них нужно не забывать и периодически заставлять работать, удерживая плечи в развернутом состоянии.

Нужно уделять должное внимание организации рабочего места ребенка. Стол, за которым работает ребенок, не должен быть слишком высоким или низким. Когда ребенок пишет, локти должны лежать на столе.

Также должное внимание нужно уделять процессу отдыха. Процесс расслабления позвоночника и мышц происходит в ночное время. Поэтому для профилактики заболеваний позвоночника обязателен полноценный сон. Постель ребенка не должна быть слишком мягкой. Идеален вариант матраса, который при положении тела на спине повторяет все физиологические изгибы позвоночника. Современные ортопедические матрасы вполне соответствуют требованиям специалистов. Подушка должна быть достаточно низкой и плотной для того, чтобы голова не поднималась высоко и не перегружался шейный отдел позвоночника.

И не забывайте, что осанка – зеркало души! В том, как мы сидим, стоим и ходим, проявляется не только активность или пассивность нашей мускулатуры, но и наше душевное состояние. С некоторым преувеличением можно сказать, что осанка есть прямое отражение нашего душевного состояния. Поднятая голова, расправленная грудь, самоуверенная походка впечатляющим образом подтверждают образ преуспевающего, уверенного в себе человека.

 



  • На главную
    [© 2014 Массаж